split co to jest

1.Bilans kaloryczny na 0 czy np. -500kcal ? 2.Na siłowni split(teraz tak ćwiczę) czy FBW? 3.Jak zakres powtórzeń(obecnie 6-10). 4.Siłownia 4xtydzień ,od razu po rowerek/steper 30 minut.2xDNT bieganie(ile?) TAK BĘDZIE OK? 5.Czy ten tłuszcz co widać na fotkach idzie zrzucić w mniej więcej ile? Najlepiej by było dla mnie zrzucić to bez zbytniej [...]

[...] , bo jak na razie idzie mi koszmarnie ;/ więc zamierzam poprawić moją kondycję siłową aby później spróbować np muscle up , flage , front level lub plachte :) zamierzam robić split 3 razy w tygodniu lub jak będę miał siłe to 4 w czym jeden dzień bardziej drążek i dipsy Mój plan treningowy jest taki Pon Klata , Tric Wyciskanie na ławeczce [...]

Witam(nie wiem czy w dobrym dziale no ale niech będzie tu), od grudnia jechałem FBW 5x5(wcześniej tzn.ok. 1 roku-chaotyczne treningi + 1 split),w marcu rozbudowałem to FBW(tzn. dodałem cwiczenia typowo na bic,tric) Ktoś może powiedzieć,że za długo robiłem 1 planem,ale skoro były efekty(czyt. nie było zastoju,a teraz jest jedynie na barkach i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

Od razu zasada: nie znasz sie = nie wypowiadaj sie. Chcesz zaproponowac split? Nie wypowiadaja sie. Staz: 12 miesiecy przygotowan do triatlonu + 6 miesiecy silowni Wiek: 27 Waga: 90 kg Wzrost: 190 cm CELE: -utrzymanie poziomu BF -wytrzymalosc -wzrost wagi o 'beztluszczowe' 4-5kg Zamierzam wystartowac w triatlonie na poziomie IRON MEN Wybralem [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% : 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

Witam wszystkich, Właśnie co założyłem konto, jako że moje pytanie będzie trochę dłuższe i odpada dział dla osób niezarejestrowanych. Od ok. roku ćwiczę regularnie na siłowni (bez wakacji).Moje plany treningowe były różne, lecz do żadnego nie byłem przekonany (może dlatego, że układałem je sam ). Teraz zwracam się z ogromną prośbą do was [...]

[...] mi to umożliwiał,dwudniowy GTV Wodyna,mogę go tutaj wrzucić i się skonsultować? pytanie też do Was czy są jakieś inne dwudniowe plany? Nie mam preferencji czy to ma byc FBW,split czy inny wynalazek -drugie pytanie to do jakiego lekarza mam się udać by stwierdził czy nie mam przeciwskazań do machania sztangą,ćwiczeń typu martwy ciąg [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - 65 -talia: - 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ·9 lat 6. DIETA: byla jest i bedzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakoncze pod koniec lutego 11. POZIOM BF%: 12-15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Czwartek Crossfit z władnym ciałem Piątek Siłownia Sobota Bieganie Niedziela Bieganie Z wytrzymałością u mnie nie jest źle, ale ma być jeszcze lepiej. Po każdej siłowni robię jeszcze z 30 min interwałów. Co do treningu, jeżeli zależy mi na wytrzymałości, to przejść na zwykły split? Ile dać serii (3-4?) i powtórzeń (15-18)? Jak długie przerwy?

[...] mam problem z treningiem. nie wiem czy po przerwie wrocic do Splita Low/Up czy zaczac od 3x w tygodniu FBW. jednak powiem szczerze, że od msc cwicze narazie po 1/2razy splita kazda partie w tygodniu po 3cwiczenia na klate, nogi, plecy itd i czuje że moglbym dolozyc i wrocic do low/up. Myslicie ze to dobry pomysl ? czy lepiej z fbw [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, mam taki maly problem poniewaz przez ostatni rok cwiczylem najpierw 9 miesiecy FBW a nastepnie ostatnie 3-4 splitem ktorego celem bylo rzeźbienie i przy odpowiedniej diecei oczywiscie uzyskalem zamierzony efekt, jednak split ten byl rozlozony na 6 dni z czego w kazdym tygodniu dana partia byla katowana 2 razy. Teraz chce dobic naprawde duzo [...]

[...] spożywanego białka: 2 gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 gr/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 200 mety Trening: split 4x tydz Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): srednia Stan [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 250=300 -węglowodany:80 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prop+ Masteron (3ms) Enan 250mg+Deka250mg {6msc) test solo. 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Obecnie Hcg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] weglowodanów, a od 3tygodnia jak zaczną działać już środki to podbije do 3g bialka tak to sie prezentuje: http://img13.imageshack.us/img13/421/20130305.png Trening: 5x week split(tak cwicze nogi), po każdym treningu 30min aerobów(na orbitreku/bieżni, przy uwzglednieniu pulsu i mojej wagi niby spalam ~450kcal) Suplementacja: Bcaa hi tec 10g [...]

Siemka. Napiszę swój split: Pon: klatka Wt: nogi Cz: plecy + przedramie + kaptury Pt: biceps + triceps + barki To mój trening. Ale nie tu tkwi mój największy problem. Mianowicie w pasie mam 90 cm. Jestem po cyklu na krecie , teraz jest 4 tydzien odpoczynku. Ogólnie z efektów pracy byłem bardzo zadowolony poza brzuchem. Niestety starając się [...]

[...] -białko: 180gr dziennie -węglowodany: 350 dziennie -tłuszcz: 25-40g dziennie (dieta low fat) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo , enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: utrata fatu ,nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół [...]

[...] -biceps: 40 -klatka:112 -udo:57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy 14. [...]

[...] alanina? 3) odnosnie punktu 1 dodawac z wegli, z wegli i bialka i zostawic nisko tluszcze? Czy moze dodawac z wszystkiego? 4) jak teraz mam aero 30min po kazdym treningu(split 4x w tyg) to mam na reverse dokladac co tydzien +100kcal i kazda sesje aero obcinac o -5min? 5) moge dac plecy przed nogami? Jesli ktos jest zainteresowany jak wyglada [...]